ROKASGRĀMATA: Ikgadējo asins analīžu un uztura bagātinātāju ceļvedis

Kas ir šī digitālā grāmata?

Tas ir praktisks ceļvedis un instrukcija asins analīžu rādītājos, to vērtībās (norma, optimums un kāda ir atšķirība starp abiem), un uztura bagātinātājos - kurus, kad un cik ilgi lietot. Šī grāmata tapa kā atbilde uz divām problēmām, kuras sastapu savā darbā:

Konsultējot cilvēkus un sastādot individuālas programmas, sapratu, ka 2-3 mēneši jāvelta pamatuzturvielu deficītu korekcijai un tikai tad varam ķerties pie “lielās sāpes”, kā arī tas fakts, ka mana kapacitāte neļauj paņemt visus gribētājus gaidīšanas lapā. Tā tapa šis praktiskais “dari pats” materiāls.

Grāmata noderēs:

1. Cilvēkiem, kuri interesējas par savu veselību un vēlas to maksimāli ilgi saglabāt.

2. Tiem, kuri jūtas ne-optimāli, bet nav atraduši kādu, kurš paskaidro iespējamos iemeslus un skatās tālāk par "analīzes normā". 

3.  Nutricologiem un citiem veselības speciālistiem, kuri ikdienā strādā ar klientiem un vēlas padziļināt savas zināšanas. Interesantus faktus un tēmas izpētei es apkopoju atsaucēs uz zinātniskiem rakstiem lapaspušu apakšā priekš tiem, kuri vēlas uzzināt vairāk. 

Grāmatas sadaļas:

I Analīžu saraksts: viss nepieciešamais ikgadējai pārbaudei, lai redzētu asins ražošanu, dzelzs rezerves, aknu, nieru darbību, olbaltumvielu statusu, cukura metabolismu un metabolisko veselību, vairogdziedzera darbību, D vitamīnu un holesterīna apmaiņu. 

II Kā sagatavoties analīzēm: te runa ne tikai par "no rīta, tukšā dūšā!". Apkopoju kā "nesabojāt" savus rezultātus un neizniekot naudu, jo, veicot nepareizās aktivitātes pirms nodošanas vai lietojot noteiktus B vitamīnus, var tikt pie "nepareizām" vērtībām, kurām nevar uzticēties. Rezultātus var ietekmēt arī slimošana, un tas attiecas uz daudziem rādītājiem, ne tikai leikocītiem vai CRO.

III Rezultātu interpretācija. Katrs no rādītājiem aprakstīts detaļās: ko viņš nozīmē, kādas ir normas un optimālās vērtības sievietēm un vīriešiem, kādi ir potenciālie iemesli nobīdēm jebkurā virzienā un kā to sasaistīt ar citiem rādītājiem, kā arī kādi ir potenciālie nepieciešamie papildrādītāji vai testi, ja atrastas kādas izteiktas nobīdes. Atsevišķi izcēlu rādītājus un vērtības, kurām īpaši pievērst uzmanību, lai nepalaistu garām potenciāli bīstamus procesus organismā. 

IV Par normu un optimumu: izskaidroju ko īsti nozīmē laboratorijas/normas reģions, un kā tas atšķiras no optimālām vērtībām. Optimālas vērtības parasti ir šaurāks un mazāks vērtību reģions normas diapazonā, kurā novērojumu ceļā preventīvās/integratīvās medicīnas darboņi ir saskatījuši vislabākos veselības iznākumus. Parādu kā atrast laboratorijas intervālu viduspunktu, ja tas nepieciešams (piemēram, kreatinīnam vai vairogdziedzera hormoniem). 

V Vitamīnu izvēles algoritms. Mani lasītāji un sekotāji pamatā ir "parasti cilvēki", un es vēlējos, lai darbības shēma būtu skaidra visiem. Tāpēc izveidoju Jā/Nē darbības algoritmus, kuriem burtiski var vilkt līdzi ar pirkstu un, izejot no analīžu rezultātiem, saprast kādi uztura bagātinātāji būs vajadzīgi. Pievienoju arī detalizētus komentārus par robežvērtībām, svarīgām niansēm un īpašiem gadījumiem. 

VI Vitamīnu lietošanas shēma: kad skaidrs, kuri uztura bagātinātāji būs nepieciešami, varat izvēlēties konkrētus uztura bagātinātājus no manis pārbaudītiem ražotājiem. Pēc iespējas pievienoju vairākus variantus katrai pozīcijai: klasiskas kapsulas un ēdamā/dzeramā formā tiem, kuriem grūti norīt tabletes. Minu arī svarīgas kontrindikācijas un kuros gadījumos atsevišķus uztura bagātinātājus nevajag lietot vai jākonsultējas ar ārstu. 

VII Praktiskā daļa - kā lietot uztura bagātinātājus. Lai izvairītos no potenciālām blaknēm, uztura bagātinātāji jāsāk lietot pakāpeniski. Tāpēc es iekļāvu shēmu pakāpeniskai lietošanai, kā arī tabulu ar to, kā dienas garumā iekļaujas visas minētās pozīcijas. Tādējādi pats varēsi sastādīt savu plānu un saprast kā sākt visu lietot. 

VIII Analīžu atkārtošana un citi papildtesti. Tā kā ir ļoti informatīvi atkārtot problemātisko rādītājus pēc vitamīnu kursa beigām, minu kā to labāk darīt un ko ņemt vērā, jo ir atsevišķi rādītāji, kuri savstarpēji ir ļoti saistīti un tos jānodod vienā vietā un laikā, lai pareizi novērtētu dinamiku. Apkopoju arī sarakstu ar jau minētiem papilizmeklējumiem un analīzēm, kuras ir vērts veikt noteiktās situācijās vai vienkārši ja ir interese. 

Kas šī grāmata NAV?

• Aizstājējs ārsta konsultācijai. Ar rezultātu interpretāciju medicīniskā nozīmē var nodarboties tikai ārsts.

• Detalizēta slimību diagnostika (infekcijas, hormoni, ģenētiskas slimības u.c.) - šis ir vispārējs informatīvs materiāls, kurš derēs relatīvi veselam cilvēkam vai tādam, kurš vēlas izsekot līdzi saviem pamatrādījumiem.

• Vitamīni un uztura bagātinātāja lielākajā daļā gadījumu nav pilnvērtīga ārstēšana, ja ir jau eksistējošas slimības un minētie algoritmi nav ārsta izrakstītu zāļu aizstājējs.

• Pavadonis bērnu un grūtnieču analīžu interpretācijai, jo bērnu gadījumā references intervāli bieži atšķiras dažādos vecumos, bet grūtniecības laikā parasti mainās lielākā daļa pamatrādījumu. Es iekļāvu piezīmes par potenciālām nobīdēm grūtniecības laikā, bet tas neaizstāj ārsta konsultāciju. 

• Pamācība visām dzīves situācijām, ieskaitot smagas slimības. Slimībām gandrīz vienmēr ir specifiski rādītāji, kurus visus nav iespējams fiziski apkopot vienā materiālā un bez detalizētas medicīniskas informācijas, kura nav sagremojama lielākajai daļai lietotāju. Šajā gadījumā noteiktās specialitātes ārsts nebūs aizstājams. 

• Absolūtā taisnība un pēdējā instance. :) Pat laboratoriju starpā ir atšķirības vērtību intervālos, ko vēl vairāk var redzēt salīdzinot dažādas valstis.  Atšķiras arī medicīniskās vadlīnijas dažādās pasaules malās. Šī grāmata ir mans personīgais mēģinājums apkopot man esošo informāciju, un es turpinu mācīties un pārskatīt savas zināšanas. Tāpēc šeit iekļautā informācija var atšķirties no tā, ko esmu stāstījusi citā vietā un laikā. 

Ieskaties rokasgrāmatā šeit:

BUJ:

E-pastā saņemsi saiti uz faila lejuplādi, kura būs aktīva 7 dienas:

Vai es sapratīšu šo materiālu bez medicīniskas izglītības?

Jā! Es veidoju šo grāmatu tā, lai tā būtu maksimāli saprotama, dodot paskaidrojumus par katru rādītāju: kas tas ir, ko dara, ar ko var būt saistīta paaugstināšanās vai pazemināšanās (tas, protams, neaizstāj ārsta konsultāciju). Darbība algoritms arī ir veidots tā, lai varētu "vilkt līdzi ar pirkstu" un saprast tieši kuri uztura bagātinātāji ir nepieciešami, kur tos dabūt un kā lietot. 

Vai materiāls ir izprintējams?

Jā, šī funkcija ir atstāta dokumentā. To var turēt mājās "uz galda" un lietot kad nepieciešams.

Ja nu man ir esošas slimības? Vai man šis materiāls noderēs?

Jā, šī grāmata var palīdzēt ar pamatuzturvielu deficītu noteikšanu un citu veselības jomu sakārtošanu. Bet jāņem vērā, ka ir slimības dēļ kurām atsevišķi uztura bagātinātāji nav vēlami, tāpēc esmu pievienojusi galvenās kontrindikācijas visiem uztura bagātinātājiem, kā arī jums nepieciešams konsultēties ar savu ārstu pirms ko lietot. Padziļinātāka uzmanība šeit veltīta asins un vairogdziedzera slimībām, jo tās ir samērā izplatītas un daudz (sieviešu) manā praksē vēršas tieši ar šo. Šīs sadaļas var palīdzēt labāk saprast savu organismu, ja šīs problēmas jau ir. 

Es esmu grūtniece/mamma, kura zīda, vai varu lietot šo grāmatu?

Šis materiāls nebūs uzticams šajos gadījumos, un es nevaru uzņemties atbildību par iespējamiem iznākumiem! Jūs šo materiālu varat lietot izglītojošiem nolūkiem un esmu iekļāvusi atsauces uz to, kuru rādītāji kādā veidā var "nobīdīties" grūtniecības laikā, bet tas ir tīri informācijai un gala lēmumus par savām darbībām pieņemiet kopā ar ārstu. 

Vai šo materiālu var lietot bērnu analīžu izskatīšanai?

NĒ! Liela daļa rādītāju bērniem atšķiras, pie tam mainās katrā vecuma grupā pa gadiem. Lai nesarežģītu grāmatu, šīs vērtības šoreiz izlaidu, bet, ja ir interese par šādu produktu, varat atstāt savas detaļas manā aptaujas formā ŠEIT. 

Es jau esmu Matu fokusa grupā, vai šajā grāmatā būs papildinformācija?

Jā! Fokusa grupas materiālos ir apkopoti specifiski rādītāji iespējamiesm pamatiemesliem matu problēmām: asins aina, dzelzs rezerves, vitamīni, vairogdziedzeris. Šajā materiālā ir detalizētākas norādes un skaidrojumi, kā arī papildinformācija par holesterīna paneli, aknu un nieru rādītājiem, kā arī papildizmeklējumiem.